使用笔记本电脑要采用怎样的坐姿
你有多喜欢你的笔记本电脑？事实上，你越喜欢它，它为你的身体带来的伤害也就可能越大，这不是危言耸听，长时间在计算机面前的人们，几乎都有这样的感受我们的肩膀、颈部以及手臂部分都有肌肉劳损现象，并且手腕的关节也不像以前那么好了。这并不是说使用计算机便会伤害身体，造成上述损伤的主要原因是使用计算设备时的姿势和时间问题。国外的有关组织曾经发布过一项调查报告，报告中说每天都有6位不幸的人被迫离开他们的工作岗位，罪魁祸首就是肌肉劳损，这种看上去并不严重的病症让他们无法继续工作。不仅如此，肌肉劳损还会影响到你生活中的其他部分，例如在开车的时候可能会感到不舒服，购物的时候会感到身体某个部位不自在，写一封信也会觉得这疼那疼，甚至往暖壶里面灌水这样简单的操作都会让你感到痛苦。根据那项报告表明，在欧洲每50个工人中就会有一位患上肌肉劳损；在澳大利亚，使用笔记本电脑的学生中有60%的人会提出身体感到不适；在荷兰，40%的大学生都有肌肉劳损病症。正确的坐姿对减轻或者避免肌肉劳损来说至关重要，在使用笔记本电脑的时候，你的身体必须保持正确的角度举例来说，当你需要进行输入操作时，你的背部应该保持直立，后手臂尽量垂直，与前手臂成90度，并且你的屏幕应该基本与眼部平齐。这些在台式机上很容易做到，因为你可以调整显示器的角度和高度，让它正好和眼睛在一条水平线上；你也可以调整桌子的高度，还可以调整键盘和鼠标的位置。但是对于屏幕和键盘都固定的，并且时常移动使用的笔记本电脑来说，能做到其中一点就很不错了，想要同时调整每个部分是不可能的。当然，笔记本电脑的诱人之处就是在于可移动性，它让你可以在飞机上、火车上甚至高速公路的服务站里面使用，如果说这些地方对于使用来说是一种恶劣的环境，恐怕没有人会反对：飞机上的坐椅很不舒服，并且提供的乘坐空间很有限；火车上的桌子对于输入操作来说太高了，但是对欣赏DVD等需要观看屏幕的操作来讲又有些低；至于服务站就更别提了，能有一个地方让你坐下就不错了。即便是这样，我们还是有办法尽量去解决这个问题我们查阅了一些这方面的相关资料，并咨询了有关专家，在下文中，我们针对在办公室、家中、飞机上等各中使用环境列出了理想的使用姿势，其中有些是针对笔记本电脑的，有些则对台式机同样有效。 1.一个得体的椅子是必须的，最好应该是高度可调节的产品，带有足够的腰部支撑功能，此外不要有扶手扶手会让你养成不好的打字习惯。你应该让你的后背保持正确的姿势和角度，你的脚最好能够到地面，小臂和前臂、大腿和臀部之间的角度呈90度。 2.如果你的桌子没有提供一个低一些的键盘抽屉，那么就尽量调高你的坐椅，让手臂保持正确的角度，并且可以让你将键盘放在身体的正前方，你不应该感到键盘和鼠标的操作区域很局促，如果是这样的话，那还是到室外工作，或者换一个大桌子吧。 3.其实对笔记本电脑用户来说，更好的办法是能够拥有一个坞站，一套键盘鼠标和一个显示器，但这些东西可不便宜。你可以购买那些无线的键盘和鼠标来达到同样的效果，这样使用起来的感觉是最好的。当然，如果你已经有了USB键盘和鼠标的话，直接将它们连在笔记本电脑上也不错。总之，如果你想使用笔记本电脑的LCD，那么就使用独立的键盘鼠标；如果你想使用笔记本的键盘鼠标，那么就外接一个显示器好了。 4.鼠标的位置也是很重要的，如果它位于你的身体左右两侧稍远位置的话，那么你肩膀和胳膊上的肌肉就要被拉伤，如果你放松了手臂，将所有把握鼠标的力量都用在手腕上，那么长时间后会导致关节炎。我们发现将鼠标放在手臂正前方是最佳位置，这样可以减轻肌肉劳损的程度，并且不会在使用键盘的时候带来麻烦。 5.屏幕的顶端应该和眼睛平齐，并且屏幕应该在你身体的正前方，如果不是这样，那么你头部的经常移动会拉扯颈部的肌肉，同时会牵动背部和肩膀的肌肉。如果你是近视眼的话，那么要确保能够看清楚屏幕，如果看不清，那么你很可能将脑袋凑到屏幕前面，身体前倾，这样背部的肌肉就又会牵动，如果有必要的话，还是配一个眼镜算了。此外，笔记本电脑的LCD分辨率是固定的，不要使用在阅读起来感到不舒服的分辨率。 6.如果你很高的话，那么你的脚能够踩到地板的同时，胳膊也能保持正确的角度，可以座得很舒服，但是如果个子比较矮，那么坐姿和位置以及角度正确的话，脚却很有可能够不到地面，这时使用一个踏板可以很好的解决这个问题。提示：相比之下，笔记本电脑可能会对颈部和肩膀带来3倍的伤害：固定的屏幕和键盘可能会让你不得不低下头，频繁牵动颈部和肩膀的肌肉；其次，如果你经常需要携带笔记本的话，目前大多数的方法都是采用单肩背包，这对某一侧的肩膀也会带来伤害；第三个问题是一些笔记本电脑用户需要工作很长时间，过度的工作和长时间保持一个姿势会让你身体中最大的肌肉斜方肌受到损伤。◆家中广告中总是出现在床上或沙发上使用笔记本的镜头，但这对长时间使用来说是毫无益处的。 2.其实好的电脑桌并不贵，不要省了这点钱。在购买时应该选择带有独立键盘抽屉的产品，以便可以舒适的使用键盘和鼠标。 3.如果你的桌子没有隔板，那么找一个架子来让笔记本的屏幕与眼睛在同一水平线上，这样既可以减轻眼睛的疲劳，还可以避免你需要凑到屏幕前面看轻内容的现象。如果你不想破费去买支架的话，使用厚一些的书籍来代替支架也是一个方法。 4.如果笔记本的屏幕足够高，到了眼睛的水平线上的话，那么打字可能就是一个麻烦事了，用这种姿势打字会对肩膀和臂部的肌肉带来严重的损伤。独立的键盘和鼠标可以让你舒适的使用，并且现在的键盘上还会提供很多快捷键和功能键，例如启动浏览器和电子邮件程序，控制音量调节和播放DVD等等。 6.工作的时候你往往不需要提醒就会想到休息，但是在家里面可就不一样了，你很可能在浏览网页、查找信息、欣赏DVD、看小说、玩游戏的时候在笔记本前面一坐就是几个小时。有必要的话，还是弄一个闹钟或者计时器吧。另外，确保你的电脑操作区域是无烟环境，并且不要在使用电脑的时候吃吃喝喝，因为当你感觉到渴或者饿的时候，正好能能够休息一下。提示：最好能有一些设备把笔记本变成一个主机，例如独立的键盘、鼠标、外接显示器等等，其实
笔记本电脑桌多高才合适
电脑桌桌面一般最高不宜超过70厘米，笔记本电脑桌尺寸是在890*460*980(mm)。
我们选购电脑桌时，需要合理选择电脑桌尺寸及高度：
尺寸
不合理得高度带来的危害会很大，容易患有颈肓腕综合症，视力普遍下降。一般笔记本电脑桌的尺寸是在：890*460*980(mm);台式电脑桌是在：1400*500*760(mm)，一般1.2米的桌子是在长1200×宽600×750×25mm，1.4米的电脑桌是在：长1400×宽600×750×25mm，1.6米的电脑桌是在：长1600×宽600×750×25mm。一般来说成年人的电脑桌尺寸应该选大的，而小孩子的电脑桌尺寸就要选小的。
2.高度
正确的桌椅高度应该能使人在坐时保持两个基本垂直：一是当两脚平放在地面时，大腿与小腿能够基本垂直。这时，座面前沿不能对大腿形成压迫。二是当两臂自然下垂时，上臂与小臂基本垂直，这时桌面高度应该刚好与小臂下平面接触。这样就可以使人保持正确的坐姿和书写姿式。
桌椅高度搭配不合理，会直接影响人的坐姿，不利于使用者的健康。为此写字桌面下的空间高不小于580毫米，空间宽度不小于520毫米，这是为了保证人在使用时两腿能够有足够的活动空间。此外，电脑桌椅最好有支持性椅背及扶手。显示屏的高度要合适，双眼平视电脑屏幕上方位置，并与显示屏保持恰当的距离。
笔记本平放好还是垫高:最佳实践指南
在日常生活中，笔记本电脑的使用越来越频繁，因此如何摆放成为了一个重要问题。本文将探讨将笔记本电脑平放和垫高两种方式的优缺点，并提供最佳实践建议。
首先，我们来看一下平放的笔记本电脑。平放能够增加散热面积，有助于降低硬件过热的风险。同时，它还能防止底部灰尘堆积，保持散热风扇的清洁。此外，平放也便于进行硬件升级和内存扩展等维护操作。然而，平放也存在一些缺点。例如，它会占用更多的桌面空间，对于空间有限的用户来说可能会造成不便。此外，对于一些底部没有散热孔的笔记本电脑，平放可能会导致散热不良。长时间打字时，平放笔记本电脑可能会使手腕处于不自然的姿势，影响舒适度。
接下来是垫高的笔记本电脑。垫高能够节省桌面空间，让你的工作区域更加整洁。此外，它还可以提高打字舒适度，因为垫高可以使手腕处于更自然的姿势，减少长时间打字造成的疲劳。但是，垫高也有其缺点。它可能会使底部更容易进入灰尘，影响散热效果。此外，垫高笔记本电脑可能会使硬件升级、内存扩展等维护操作变得不便。还有，不小心碰到时可能会滑落，增加意外碰撞的风险。
基于以上分析，我们可以给出以下最佳实践建议。对于底部有散热孔的笔记本电脑，建议平放以获得更好的散热效果。同时，可以选择一个防滑的桌面或者使用防滑垫来减少意外碰撞的风险。对于底部没有散热孔的笔记本电脑，可以根据个人需求选择平放或者垫高。如果需要节省桌面空间或者提高打字舒适度，可以选择垫高；如果需要更好的散热效果或者进行硬件升级等维护操作，可以选择平放。无论选择平放还是垫高，都需要注意保持笔记本电脑的清洁和卫生。定期清理灰尘和污垢，以保证良好的散热效果和稳定的性能。此外，使用笔记本电脑时，也需要关注正确的坐姿和手腕姿势，以减少长时间使用造成的疲劳和不适。选择使用人体工程学键盘和鼠标等设备可以进一步提高舒适度。
总之，对于笔记本电脑的摆放，平放和垫高各有优缺点。选择哪种方式取决于个人需求和实际情况。同时，保持笔记本电脑的清洁和卫生，以及正确的使用姿势和习惯，对延长设备寿命和提升用户体验至关重要。
